สวัสดีค่ะ มีเพื่อนๆคนไหนที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักไหมคะแหมๆก็เรื่องนี้เป็นเรื่องในฝันของสาวๆทุกคนเลยก็ว่าได้ที่อยากจะมีหุ่นที่สวยน่าxxxแน่นอนว่าดิฉันเองก็มีความฝันที่อยากจะมีหุ่นที่กำลังสวยน่าฟัดแต่อาจดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ยากมากๆเลยใช่ไหมคะแต่ก็ใช่ว่าจะทำไม่ได้นี่คะขอเพียงเพื่อนๆทุกคนลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ข้อสำคัญเลยนะคะห้ามอดอาหารอย่างเด็ดขาด รับรองว่าไม่นานเกินรอเพื่อนๆต้องมีหุ่นที่น่าxxxอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นอย่ารอช้าให้เป็นการเสียเวลาเรามาดูวิธีลดน้ำหนักง่ายๆเพื่อให้หุ่นของเพื่อนๆกลับมาน่าxxxอีกครั้งกันค่ะ
ประการแรก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมมาก อะไรบ้างนะที่เป็นโซเดียมอย่างเช่น เกลือ น้ำปลาอย่างไงล่ะคะ เครื่องปรุงรสพวกนี้อาจทำให้อาหารที่เพื่อนๆปรุงอร่อยมากยิ่งขึ้นแต่ถ้าหากเพื่อนๆมีเป้าหมายที่ต้องการจะลดน้ำหนักแล้วก็ควรลดหรือหลีกเลี่ยงจำพวกนี้เป็นที่สุด เพราะพวกนี้จะทำให้เพื่อนๆเกิดอาการบวมและอ้วนมากขึ้นได้ค่ะ
ประการที่สอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิธีนี้อาจทำให้เพื่อนๆหลายๆคนเกิดอาการท้อแท้แต่เชื่อเถอะค่ะว่าวิธีนี้มีประโยชน์มากๆเพราะการออกกำลังกายทำให้เพื่อนๆได้เผาผลาญไขมันที่มีสะสมอยู่ในร่างกายและเมื่อเพื่อนๆเริ่มลดน้ำหนักไปได้สักระยะแล้วกล้ามเนื้อของเพื่อนๆจะเริ่มมีความเหี่ยวลงการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้หุ่นและสัดส่วนของเพื่อนๆดูกระชับน่าxxxและไม่เหี่ยวอีกด้วย
ประการที่สาม ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย การลดน้ำหนักนั้นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยอย่างหนึ่งก็คือน้ำเปล่า เพราะน้ำจะช่วยบรรเทาอาการหิวหรืออยากทานขนมในระหว่างวันได้ เพราะส่วนมากในระหว่างวันเพื่อนๆไม่ได้หิวข้าวจริงๆมันแค่เป็นการปากว่างอยากหาอะไรทานจุกจิกเท่านั้นเองดังนั้นน้ำจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้เพื่อนๆลดอาการอยากทานจุกจิกได้อย่างดี
ประการที่สี่ ห้ามอดอาหารอย่างเด็ดขาดเพราะถ้าหากเพื่อนๆใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการอดอาหารจะทำให้เพื่อนๆน้ำหนักพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อกลับไปทานอาหารอีกครั้งและทำให้เพื่อนๆสุขภาพร่างกายแย่ลงอีกด้วย
ประการที่ห้า เพิ่มผักผลไม้ทุกมื้อ วิธีนี้คงจะดูทรมานหากเพื่อนๆคนไหนไม่ชอบทานผักผลไม้ แต่รับรองถ้าเพื่อนๆได้ทานผักผลไม้ทุกมื้อจะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้นขับถ่านได้อย่างดีขึ้น เพราะผักและผลไม้มีกากใยอาหารเป็นจำนวนมากนอกจากจะช่วยทำให้เพื่อนขับถ่ายคล่องแล้วยังช่วยทำให้เพื่อนๆมีผิวพรรณที่ดีขึ้นอีกด้วย และอีกไม่นานเกินรอหุ่นที่น่าxxxก็จะกลับมา
